SPORTO VARAMOJI JĖGA-POILSIS!

SUPERKOMPENSACIJA-tai treniruotumo didėjimas pagal, kurį fizinės veiklos metu pavargusios ląstelės, organai, sistemos atsigavimo metu gali pakilti į aukštesnį lygį nei buvo iki fizinio krūvio, bet tam reikia daug LAIKO, kokybiškai maitintis, teisingo fizinio krūvio pagal sporto šaką, rungtį ir kitų sąlygų… Šiuos žodžius reiktų įsiminti kiekvienam, žmogus STIPRĖJA TIK ILSĖDAMASIS IR GERAI...

Skaityti daugiau

Pagrindinės treniravimo klaidos

1) Per mažas treniruotės intensyvumas (tai bandoma užlopyti dideliu krūviu – tai tolima varžybinei veiklai). Šių dienų treniravimo mokslas pataria: “geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau” 2. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio. GERAS (YPAČ...

Skaityti daugiau

Jėgos pratimai geriausia priemonė sveikatos stiprinimui

Dar paneigsiu vieną mitą. Daug yra kalbama apie svorio metimą. Visi esame girdėję apie ilgus kilometrų bėgimus, kankinančias ir nedekvačias treniruotes jūsų organizmui. Žmogui nėra tinkama INSANITY, CROSSFIT ir visi kiti panašūs užsiėmimai. Nereikia skaičiuoti kalorijų, nereikia lakstyti kaip išprotėjusiam, kad grįžtum visas šlapias ir persitreniravęs. Labiausiai padeda, tai...

Skaityti daugiau

Nestabilios plokštumos – mano priešas

Nestabilios plokštumos ir BOSU kamuoliai apskritai yra nereikalingi, nebent tik pėdos reaktivacijai, pačiam grėbimui suaktyvinti ir pirmas keleta savaičių reabilitacijoje po kelio operacijos. Nereikalinga visos nestabilios plokštumos, kur taikomos reabilitacijoje ir sportininkų rengime. Atliekant ant nestabilios plokštumos, neįmanoma atlikti tikslaus judesio,  nenormaliai naudojant funkciją negalima tikėtis normalaus funkcionavimo. Neskiriama...

Skaityti daugiau
Scroll to top